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Vitamina C el aliado de tu salud y piel
Hoy queremos compartirte por queÌ la Vitamina C es el mejor aliado para el cuidado de tu salud y tu piel.
Nuestro cuerpo carece de capacidad para sintetizar la vitamina C, por ello es necesario consumirla diariamente, ya sea por medio de la dieta o por la aplicacioÌn toÌpica, de productos que la contienen o algunos de sus derivados.
Cada vez maÌs, la vitamina C es popular como ingrediente para el cuidado de la piel. Al ser un antioxidante, bloquea parte del daño causado por los radicales libres responsables del proceso de envejecimiento. Por ello, actuÌa como ayudante para prevenir el envejecimiento prematuro, tambieÌn contribuye a la luminosidad de la piel y a una tez maÌs uniforme, facilitando mantenerla con un aspecto joven, saludable y radiante. Se puede usar estos cosmeÌticos con Vitamina C a partir de los 20 años.
¿CoÌmo saber si la piel obtiene la cantidad necesaria?
Debido a que nuestro organismo no produce la vitamina C por si mismo, ni tiene la capacidad de almacenarla, es necesario proporcionarle la cantidad requerida diariamente, esto es posible por medio de la nutricioÌn a traveÌs de los alimentos en nuestra dieta diaria, asiÌ como tambieÌn, aplicado en forma toÌpica a traveÌs de los productos cosmeÌticos que la contienen.
¿QueÌ es la Vitamina C?
Cuando pensamos en la vitamina C, directamente la asociamos con frutas ciÌtricas. La vitamina C, tambieÌn conocida como aÌcido ascoÌrbico y aÌcido L-ascoÌrbico (forma isoÌmera), es un nutriente esencial para nuestra salud general y la de nuestra piel, necesaria para el crecimiento y desarrollo normales.
La vitamina C se necesita para el crecimiento y reparacioÌn de tejidos en todas las partes del cuerpo. y es esencial entre otros para:
Formar una proteiÌna importante utilizada para producir la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguiÌneos.
- Ayuda a fortalecer el sistema inmune.
- Ayuda a sanar heridas y formar tejido cicatricial.
- Reparar y mantener el cartiÌlago, los huesos y los dientes.
- Ayuda en la absorcioÌn del hierro.
Alimentos fuentes de Vitamina C
Todas las frutas y verduras contienen alguna cantidad de vitamina C. Algunos de los alimentos que tienen las mayores fuentes de vitamina C, son entre otros:
Frutas
- MeloÌn
- Guayaba
- Frutas y jugos de ciÌtricos, como las naranjas y toronjas (pomelos)
- Kiwi
- Mango
- Papaya
- Piña
- Fresas, frambuesas, moras y araÌndanos
- SandiÌa
Las verduras que son las mayores fuentes de vitamina C incluyen:
- BroÌcoli, Kale, coles de Bruselas y coliflor
- Pimientos rojos y verdes
- Espinaca, repollo, nabos verdes y otras verduras de hoja
- Tomates y su jugo
- Jengibre
La vitamina C tambieÌn estaÌ disponible en productos farmaceÌuticos
para administracioÌn oral, generalmente en forma de caÌpsulas
y tabletas masticables, ya sea en medicamentos de
venta libre o suplementos dietarios. AdemaÌs, su incorporacioÌn en
los productos para el cuidado de la piel, es cada vez maÌs frecuente.
¿SABIÌAS QUE…?
Esta vitamina C es muy delicada: Se deteriora por la accioÌn de la luz y el calor, por ello su almacenamiento debe protegerla de la luz, como por ejemplo en recipientes de color oscuro. Como tambieÌn se deteriora con las altas temperas, debe mantenerse en un lugar fresco y seco.
No olvides incluir en tu dieta diaria alimentos ricos en vitamina C, tambieÌn consiente y cuida tu piel con productos cosmeÌticos que la contienen, para lucir una piel luminosa y renovada.
¿Cuál serÃa la dosis recomendada de la vitamina CE (ácido escórbico) de la marca ancestral que venden ustedes? Para niños y adultos.
Muchas gracias
Buen dia Sra. Jenny la dosis recomendada es la cuarta parte de una cuchara dulcera lo que corresponde a um 1 gr debe tomarse en agua una vez al dia para adultos, en niños preferiblemente consultar con su medico.
Feliz dia